quarta-feira, 7 de setembro de 2011

Os Cuidados que deve ter antes de Viajar

Os Cuidados que deve ter antes de Viajar. Antes de partir de férias, avise um vizinho de confiança ou um familiar para que fiquem atentos aos movimentos que possam haver na sua casa. Passe na esquadra mais próxima para solicitar o serviço de patrulha policial. "Mais vale prevenir do que remediar".

(Foto minha de Trafalgar-Square em Londres).

Eis alguns conselhos para que a sua casa fique protegida:

- Não feche totalmente os estores, pois isso significa que a casa está desabitada;                                                           


- Deixe uma luz acesa ou programe para que uma ou várias se acendam quando a noite cair;

- Peça a um familiar ou amigo que retire o correio da caixa, pois a sua acumulação significa que não há ninguém em casa;

- Os objectos de valor, como o dinheiro e jóias devem ser guardados em cofres e aos aparelhos electrónicos registar, para que caso haja assalto, os números de série permitam chegar aos ladrões;

- Faça um seguro.

Os Cuidados que deve ter antes de viajar.

Para ter uma viagem perfeita, nunca se esqueça do seguinte:

- Ter o carro a postos para a viagem;

- Verifique o seu estado e a pressão dos pneus, água e óleo;

- Acondicione a bagagem de forma a que a visibilidade do condutor se mantenha intacta;

- Respeite os limites de velocidade;

- Use cinto de segurança (todos os ocupantes) e cadeiras próprias para as crianças.

Espero que tenham gostado deste texto sobre  Os Cuidados que devem ter antes de viajar e por favor deixem o vosso comentário.

terça-feira, 5 de julho de 2011

Como prevenir as doencas de verao

Como prevenir as doenças de Verão? Para não terminar as férias mais cedo, sigam as medidas de prevenção que lhe sugiro e desfrute da época balnear sem sobressaltos.

Desidratação: Acontece quando a libertação de água e sais do nosso organismo é superior à sua entrada.

Sintomas: Vómitos, diarreias, febre ou golpes de calor;

- Evite o excesso de roupa e de álcool. Não realize exercícios físicos em ambientes quentes;

- Proteger a cabeça com um chapéu;

- Aumente a ingestão de líquidos e sais;

- Evite a exposição ao sol nas horas de maior incidência (11h às 16h).

Tratamento: Se sentir algum sinal de desidratação abrigue-se num local mais fresco. Aplique compressas de água fresca e ingira muitos líquidos em pequenas quantidades.

Consequências: Quando não detectada a tempo a desidratação poderá dar lugar à chamada doença térmica, cãibras, esgotamento, golpe de calor, cujas consequências podem ser muito graves.

Insolações: São uma consequência da exposição excessiva ao sol, com os sintomas parecidos com a desidratação. As recomendações de prevenção são iguais às da desidratação.

Tratamento: Coloque as pernas ligeiramente elevada e aplique compressas de água fria por todo o corpo.

Consequências: A insolação pode ocasionar um estado de coma ou mesmo a morte.

Queimaduras solares: São muito frequentes nesta altura, com a obsessão de ficarem bronzeados (as).
Deve proteger o corpo com um creme com protecção solar alta. Evitar a exposição ao sol das 11h às 16h00.

Tratamento: Se não evitou uma queimadura solar, refresque a zona com uma compressa com água fria. Aplique uma pomada com ibuprofeno para aliviar a dor ou aloé Vera para recuperar a elasticidade.

Consequências: Uma queimadura solar com bolha duplica a probabilidade de desenvolver cancro da pele.

Infecções vaginais: São muitos frequentes nesta altura pela exposição a situações de contínua humidade.

Sintomas: São ardor, comichão e micções (fazer xixi) dolorosas.

Prevenção: Evitar usar o fato de banho molhado durante muito tempo, pois é uma fonte para o aparecimento de fungos, usar roupa de algodão, evitar ter relações sexuais no mar e na areia.

Tratamento: Não deve fazer duches vaginais, pois matam a flora vaginal, que nos ajuda a defender das bactérias. Use roupa interior que permita à zona genital respirar. Consulte o médico de família.

Como prevenir as doenças de verão?

Diarreias estivais: Aparecem derivado à temperatura alta e à má conservação dos alimentos e falta de higiene.

Prevenção: Conserve os alimentos cozinhados ou não no frigorífico e consuma-os no menor prazo possível. Proteja-os dos insectos, lave muito bem a fruta e os legumes e evite consumir ovos. Na praia deve comer fruta e legumes e quando comer outros alimentos, estes devem estar bem condicionados em sacos térmicos.

Tratamento: Beba pequenas quantidades de líquidos e iogurtes. Coma sólidos, como arroz ou maçã.

Consequências: A desidratação provocada pela diarreia por trazer graves consequências sobretudo nas crianças.

Picadas de insectos: As suas picadas, para além de serem incómodas ao causarem uma reacção de comichão e dor na pele, podem transmitir doenças e originar reacções alérgicas.

Prevenção: Devem usar repelente para insectos e roupas. Evite usar perfumes que possam atrair os insectos e evite comer em campos abertos.

Vamos assitir a um video retirado da net, onde vemos a nossa atleta Rosa Mota a fazer a prevenção do cancro cutâneo.



Espero que ponham em práticas estes meus conselho sobre Como prevenir as doenças de verão e por favor deixem o vosso comentário.

quinta-feira, 26 de maio de 2011

Normas de Higiene Alimentar

Normas de Higiene Alimentar. Com a chegada do tempo quente (Verão), se o tipo e as condições de conservação dos alimentos forem deficientes, o agente infeccioso que se encontra nesses alimentos encontra  um óptimo meio para se desenvolver originando uma intoxicação alimentar ou uma gastroenterite.

Há que termos cuidado e cumprir à risca as Normas de Higiene Pessoal e Alimentar que são:

 
1 -  Lavar sempre as mãos:
       - Antes e depois de comer;
       - Antes de preparar alimentos;
       - Depois de utilizar o WC ou de substituir roupa interior ou pensos higiénicos;
       - Após ter fumado;
       - Depois de assoar-se;
       - Após ter tratado do jardim ou dos animais;

2 - Secar as mãos com secador de ar quente, se se tratar de pessoas que manipulam alimentos; evitar limpar as mãos a toalhas não descartáveis;

3 - Guardar e manipular os alimentos nas devidas condições;

4 - Não guardar juntamente alimentos crus e cozinhados;

5 - Manter as superfícies da cozinha bem limpas;

6 - Descongelar os alimentos na parte de baixo do frigorífico ou no micro- ondas;

7 - Cozer bem os alimentos crus;

8 - Guardar os alimentos cozinhados no frigorífico;

9 - Guardar os alimentos crus por baixo dos cozinhados ou prontos a cozinhar;

10 - Guardar os alimentos abaixo dos 5ºC para evitar a proliferação de germes;

11 - Lavar muito bem os alimentos crus antes de o consumir;

12 - Reaquecer os alimentos até que a temperatura no seu interior atinja pelo menos 75ºC;

13 - Proteger os alimentos de insectos, roedores e outros animais;

14 - Fornos micro- ondas:

      - Respeitar as normas de cozedura dadas pelo fabricante - certos alimentos devem permanecer algum tempo dentro do aparelho depois deste parar, antes de serem consumidos;

15 - Limpeza da casa:

        - Limpar bem os sanitários com especial atenção ao tampo da sanita e os puxadores e manípulos (portas, gavetas e autoclismo), toalhas e tapetes. Manter limpo o capacho da porta de entrada que normalmente tem restos de fezes de animais que são transportados nas solas dos sapatos;

Normas de Higiene Alimentar

16 - Águas não tratadas:

     - Ferver as águas não tratadas antes de as consumir, uma vez que podem estar contaminadas com detritos fecais humanos ou animais;

17 - Infantários:

      - As crianças são particularmente sensíveis às más condições de higiene que podem existir nas mudas de fraldas e nos sanitários, uma vez que aquelas são potenciais geradoras de gastroenterites; estes locais devem ser permanente e cuidadosamente limpos;

18 - Viagens ao estrangeiro:

        - As águas e os alimentos são frequentemente origem de gastroenterites entre os turistas que visitam países do Terceiro Mundo ou em vias de desenvolvimento (África, América Latina, Ásia e Oriente). Deve haver sempre cuidado com a selecção dos alimentos especialmente os crus e consumir só bebidas engarrafadas abertas "à vista do cliente". As condições de higiene das instalações hoteleiras e sanitárias devem merecer sempre a máxima atenção.

São estas as Normas de Higiene Alimentar que devemos praticar para defendermos a nossa saúde. Se tiverem dúvidas por favor deixem o vosso comentário.

quinta-feira, 19 de maio de 2011

Cuidados de Seguranca nas Férias de Verao

Cuidados de Segurança nas Férias de Verão. A maior parte das pessoas aproveita para tirar férias no Verão, ou aproveitarem os tempos livres para praticarem atividades junto à natureza, fazendo piqueniques e passeios.
É uma época onde ocorrem situações de risco. Para uma melhor prevenção vamos falar de algumas dessas situações de risco e cujas precauções devemos ter.

1 - Os afogamentos são frequentes:

- Em qualquer local onde haja água, vigie as crianças. Utilize bóias e braçadeiras adaptadas à idade da criança. Ensine-o a nadar o mais cedo possível;

- Opte por praias vigiadas e não mergulhe em locais desconhecidos;

- Respeite as bandeiras e as indicações dos nadadores salvadores.

2 - As queimaduras:

- Evite a exposição solar excessiva, usando sempre um protector solar adequado ao seu tipo de pele;

- Os bebés com menos de um ano de idade não devem ser expostos ao sol;

- Ingira liquídos não alcoólicos para evitar a desidratação.

3 - As intoxicações:

- Consuma alimentos frescos;

- Lave bem as mãos antes e depois de manusear os alimentos;

- Respeite os prazos de validade e acondicione correctamente os alimentos.

4 - Cuidados de Segurança nas Férias de Verão

- Atenção pois está num ambiente novo: tenha atenção aos espaços identificando situações de perigo, fazendo uma inspecção;

- Ao praticar desportos como ciclismo, skate ou patins, utilize o equipamento de protecção adequado: capacete, joelheiras e cotoveleiras;

- Cuidado com os churrascos. Faça-os em locais apropriados e de forma a evitar incêndios. Em situação de emergência, ligue 112.

São estes os conselhos para terem umas férias livres de situações de emergência.

Espero que tenham gostado deste texto Cuidados de Segurança no Verão. Por favor deixem o vosso comentário.

quarta-feira, 18 de maio de 2011

Como tratar e evitar as queimaduras solares

Como tratar e evitar as queimaduras solares. Para se evitar as queimaduras pelo sol e obter-se um leve bronzeado, não se deve prolongar o primeiro banho de sol para além de quinze minutos. Deve-se aumentar gradualmente o tempo de exposição ao sol. Não é aconselhável a exposição ao sol nas horas mais quentes do dia que é das 11h00 da manhã às 16h00 da tarde. Deve aplicar no corpo todo um creme protector de um factor adequado para a sua pele, não só nas idas à praia mas também na exposição ao sol do dia-a-dia.

O que é uma queimadura solar? As queimaduras solares podem apresentar diferentes graus de gravidade. Quando ocorrem graves queimaduras solares a pele cobre-se de extensas bolhas de água e torna-se extremamente dolorosa ao contacto. Se for atingida uma grande extensão da pele pode surgir febre e mal-estar geral. Há sempre o perigo de infecção das bolhas. Quando a pele começa a sarar, a camada que sofreu a queimadura desprende-se, podendo deixar cicatrizes ou manchas desagradáveis (inestéticas). A exposição ao sol  excessiva  produz a desidratação da pele favorecendo o aparecimento de rugas, e pode ainda dar origem a melanomas (cancro de pele).

Como tratar as queimaduras solares? Enquanto a queimadura estiver sensível, a pele não deve ser exposta ao sol. A aplicação de compressas de água fria , compressas com vinagre de maçã, ajudam a aliviar as dores. As pomadas suaves ajudam a restituir a humidade e oleosidade à pele. Se a queimadura for grave deve consultar um dermatologista.
Não se esqueça que deve ingerir líquidos não alcoólicos para evitar a desidratação e comer fruta.

Para vermos o perigo que corremos numa exposição ao sol prolongada, vamos ver um vídeo que retirei do YouTube.



Espero que tenham gostado deste texto Como tratar e evitar as queimaduras solares. Por favor deixem o vosso comentário.

terça-feira, 12 de abril de 2011

As Causas de Acidentes de Transito nas Estradas

As Causas de Acidentes de Trânsito nas Estradas: segundo as estatísticas uma das causas principais de acidentes de trânsito fatais em auto estradas é a sonolência e a  fadiga. A faixa etária mais afectada é a dos jovens com menos de 25 anos. Estes acidentes, ocorrem  entre a meia noite e 6h00 da manhã. Sabia que 17 a 18 horas sem dormir equivalem a 0,5 gr de álcool no sangue?

Estudos comprovam que parar, beber um café, ou uma outra bebida energética com pelo menos 200 miligramas de cafeína, dormir 15 a 20 minutos, dá-nos mais 60 a 90 minutos de condução segura.

Outras causas de Acidentes de Trânsito nas Estradas são: o excesso de velocidade, manobras perigosas, ingestão de álcool e drogas, uma manutenção pouco regular e cuidadosa  e a antiguidade dos veículos, má condição dos pavimentos, más condições atmosféricas e ao uso de telemóvel, principalmente o uso de SMS.

É fundamental termos em mente que não é só a nossa vida que está em causa, mas a de todos aqueles que transportamos e a de todos aqueles que andam nas estradas.

Para termos noção do mal que pudemos causar a nós e aos outros, vamos ver a apresentação de um vídeo onde tudo começa com uma SMS.



Espero ter contribuído para o alerta das Causas de Acidentes de Trânsito nas Estradas. Se tiverem dúvidas por favor deixem o vosso comentário.

quinta-feira, 24 de fevereiro de 2011

Como evitar acidentes dentro da sua casa

Como evitar acidentes dentro da sua casa? O elevado números de acidentes dentro das casas justifica a importância que se deve atribuir à aplicação das medidas destinadas a evitá-los.

Cumprindo as normas de Higiene e Segurança evitaremos assim que os acidentes aconteçam.

Vamos falar de alguns factores que originam a maioria dos acidentes domésticos e como evitá-los.

PERIGO DE INCÊNDIO:

1 - Conservar os fósforos e isqueiros fora dos alcance das crianças e idosos;

2 - Colocar cinzeiros em todas as divisões das casas;

3 - Nunca fumar na cama, estendido num sofá ou reclinado numa cadeira, ou seja, numa posição em que possa adormecer;

4 - Não pôr roupa molhada em cima dos aquecedores;

5 - Não adormecer com a lareira acesa.

LÍQUIDOS INFLAMÁVEIS:

1 - Se tiver líquidos inflamáveis deve guardá-los numa caixa  metálica  hermeticamente fechados num local bem arejado, afastados de qualquer fonte de calor que possa provocar a sua combustão;

2 - Nunca utilizar petróleo ou qualquer outro liquido de limpeza para acender a caldeira de aquecimento, lareira, o fogão ou a lenha;

3 - Utilizar os líquidos de limpeza somente em lugares bem ventilados e depois de se verificar que não existe qualquer chama, cigarro aceso ou perigo de faísca eléctrica nas proximidades.

PERIGO DE QUEDAS

Cerca de 50% das mortes por acidentes ocorridos dentro das nossas casas resultam de quedas. Eis algumas precauções para as evitar:

1 - Deve revestir os pisos escorregadios com tapetes de forro antiderrapante ou tapetes de uma parede à outra;

2 - Evitar móveis com arestas pontiagudas  e com rodas, especialmente em zonas frequentadas por crianças ou idosos. Retirar dos locais de passagem, bancos baixos e outros objectos em que as crianças ou os idosos possam tropeçar;

3 - Distribuir os interruptores eléctricos de modo a permitir uma boa iluminação à medida que as pessoas se deslocam pela casa;

4 - Os fios eléctricos e os fios do telefone devem ser pendurados na parede ou protegidos numas calhas.

Mais à frente iremos falar de outras divisões perigosas que existem nas nossas casas onde acontecem muitos acidentes.

Espero que cumpram estas normas de higiene e segurança e terão a certeza de como evitar acidentes dentro da sua casa. Por favor deixem o vosso comentário.

Saiba Como proteger a sua saude

Saiba Como proteger a sua saúde .Todos nós sabemos que a saúde é o bem mais precioso que qualquer ser humano deseja ter. Mas para termos sempre saúde, é preciso termos em conta várias medidas que devem ser aplicadas com vista à sua conservação.

As boas condições de habitação são essenciais à saúde. As estatísticas  mostram que a tuberculose, a pneumonia, bem como outras doenças infecto-contagiosas, apresentam maior incidência nas zonas onde tais condições são deficientes.

A casa ideal deverá possuir:

1 - O número de divisões necessárias para a família, cozinha, casa de banho, sala de jantar, sala de estar e quartos de dormir (incluindo um quarto individual para cada criança, embora não haja inconveniente em que as crianças pequenas e de idades aproximadas partilhem a mesma divisão);

2 - Ambiente bem aquecido e isento de humidade;

3 - Suficiente arejamento e boa exposição ao sol;

4 - Rede de esgotos, canalizações de água e instalações eléctricas em perfeitas condições de funcionamento;

5 - Se for num apartamento cujas janelas são altas, devem ter grades de protecção, especialmente nos quartos utilizados pelas crianças ou pessoas idosas.

Estas são as normas de Higiene e Segurança que devemos ter em conta na aquisição de uma casa.

Espero ter ajudado com este meu simples texto Saiba como proteger a sua saúde. Por favor deixem o vosso comentário.

quarta-feira, 26 de janeiro de 2011

Como agir perante um enfarte do miocardio

Como agir perante um enfarte do miocardio é uma dúvida que atormenta quem é subitamente colocado perante essa situação. Nem sempre é possível termos à mão um profissional de saúde, para nos acudir em situações de aflição.

Está provado que quanto mais rapidamente o doente for tratado, maiores são as suas probabilidades de recuperação. Por isso é muito importante que saibamos o que fazer a um doente que acabou de sofrer um enfarte do miocárdio.

O QUE DEVE PROCURAR:

- Dor ou opressão no peito;

- Irradiação da dor para o ombro, pescoço, mandíbula ou dorso (atenção à dor no abdómen);

- Náuseas, vómitos e tonturas.

O QUE FAZER:

- Chamar o 112;

- Verificar se o doente respira e se o coração bate;

- Se tiver havido paragem cardíaca ou respiratória, iniciar reanimação cárdio-respiratória se tiver experiência e se sentir à vontade;

- Aliviar as roupas e transmitir calma ao doente;

- Manter o doente em repouso.


O QUE NÃO DEVE FAZER:

- Atrasar o pedido de socorro mesmo que o doente proteste e se recusar a receber assistência;

- Entrar em pânico;

- Tentar levar o doente para o hospital de automóvel, uma vez que deixa de haver possibilidade de lhe prestar auxílio. Os profissionais do 112 estão habilitados a prestar toda a assistência que ele necessita.É muito importante como o doente é transportado para a urgência do hospital, visto que esta pode ser determinante para a salvação da sua vida.

O objectivo imediato do médico é conseguir restabelecer a circulação nas artérias obstruídas e isso só pode ser possível se o tratamento for administrado com a máxima brevidade. Quanto mais cedo for restabelecida a circulação, menor será a quantidade do miocárdio afectada, e menor será a deficiência com que o coração fica. Se for efectuado tarde o restabelecimento da circulação, as lesões cardíacas serão irreversíveis e a função de bombear o sangue será muito comprometida.

Estes são os passos que deve seguir para salvar uma vida.

Se tiver dúvidas sobre como agir perante um enfarte do miocardio, por favor deixe o seu comentário.

terça-feira, 25 de janeiro de 2011

Gestos que podem salvar vidas

A maioria dos automobilistas e peões não sabem prestar os primeiros socorros, alertar as autoridades e pedir a ajuda médica. Estes são os Gestos Que Podem Salvar Vidas nos acidentes rodoviários.

Muitas das vítimas de acidentes de viação nas estradas portuguesas teriam resistido aos ferimentos se tivessem recebido correctamente e a tempo os primeiros socorros.

Para quem estiver interessado e tiver amor pelo próximo, existem diversos cursos específicos de primeiros socorros organizados por associações humanitárias (Bombeiros, Cruz Vermelha).

Há muitos formandos que após concluírem os cursos, ao depararem-se com acidentes não ajudam porque têm receio de fazer algo errado e piorar a situação das vitimas. O mei conselho é que se não estiver seguro, deve esperar sempre pela chegada de profissionais e não mover a vítima. Fale com ela tranquilamente acalmando-a e encorajando-a.

O QUE DEVE FAZER:

- Parar o seu veículo em segurança no local do acidente;

- Ligar os quatro piscas, vestir o colete reflector para ser visto ao longe pelos outros automobilistas, colocar o triângulo de sinalização a distância nunca inferior a 30 metros dos veículos sinistrados e visível pelo menos a 100 metros;

- Se estiver alguém ferido em consequência do acidente, deve tentar perceber as suas funções vitais: se está consciente e se está lúcida;

- Nesta avaliação, se a vítima estiver consciente deve abaná-la ao nível dos ombros e conversar com ela, questionando-a: Está a ouvir-me? Está a sentir-se bem? Sabe onde está? Como se chama? Que dia é hoje? Que horas são?;

- Deve ver os movimentos do tórax e abdómen, ouvir entrar o ar das vias aéreas e sentir o ar expirado da vítima, encostando a sua face ao nariz e à boca da vitima;

- Após isto, observe a face da vítima verificando a temperatura, grau de humidade e coloração;

- Observe as pupilas dos olhos - diâmetro (normais, dilatadas ou contraídas) e a reacção à luz (presente ou ausente);

- Pesquise hemorragias através da palpação, feridas, fracturas e outros traumatismos;

- Faça uma avaliação do estado da vítima e ligue para o 112 a solicitar a emergência médica;

- Ao ligar para o 112 deverá dizer o seu nome e contacto, o que aconteceu, o local do acidente, quantos feridos e a gravidade deles, esperar pelas perguntas feitas pelo técnico que atendeu o telefone e desligar só após terem desligado;

- Ligar para a PSP ou GNR;

- Tome nota das matrículas dos carros envolvidos no acidente, os danos deles, nome e moradas das vítimas e das testemunhas, tire fotografias ao local e às viaturas e se preencher a Declaração Amigável não se esqueça de assinalar a existência de feridos.

O QUE DEVE TER NO AUTOMÓVEL:

- Caixa de primeiros socorros contendo adesivo, ligaduras, compressas, tesoura, cobertor, luvas descartáveis, betadine. Não se esqueça de controlar a validade do material e mantê-la longe de fontes de calor.

- Colete reflector. É obrigatório por lei usá-lo ao sair da viatura e após imobilização dela por avaria ou acidente. Ao ajudar o próximo também deve proteger-se a si próprio;

- Triângulo também é obrigatório, deve colocá-lo à distância mínima de 30 metros da última viatura envolvida no acidente;

- Uma máquina fotográfica que pode ser descartável, é sempre muito útil. Em alternativa use o telemóvel.


Estes são pequenos e simples gestos que podem salvar vidas, mas se tiverem dúvidas por favor deixem o vosso comentário.